1、后蹬跑的动作要领是什么。
2、后蹬跑技术动作要领。
3、后蹬跑动作要领及重难点。
4、跑的后蹬动作是以什么形式完成的。
以下内容关于《
后蹬跑的动作要领是什么 后蹬跑的动作要领有哪些
》的问答。1.基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。
2. 蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。
3. 前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。
4. 后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。
5. 注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的，包括你的摆臂同时绕环向上也是为了向上腾起，同时向前进行；要求——后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。
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